Dla mnie pompki a podciągnięcia to całkiem inna bajka. Nadchwytem podciągam sie tylko 12x., a jak robiłem pompki w szkole na czas(1 minuta)to zrobiłem 98. Max. nie wiem ile by było ale ooohhhohhoo
To powiedz mi, bo zakładam, że tam ćwiczysz/pracujesz. Jak z ciężarami? Jakie hantle? Bo w Verte 28kg max mnie nie urządza. To samo z ilością ławeczek. Żenada.
[...] sztangilek na boki 3x 12-10 triceps(ktore z tych cwiczen moge zastopic prostowniem ramion z dronzkiem w renkach? 1.wyciskanie sztangi na waskim chwycie 3x 12-10 (jak waski on ma byc?) 2.wyciskanie francuskie sztanga lezac 3x 12-10 3.prostowanie ramienia w opadzie 3x 12-10 3.plecy+przedramie plecy(odpuscilem sobie wioslowanie i mc [...]
jest pewna granica; napisałem, ze nie chodzi tylko zwykłą kontrolę- w takiej sytuacji jak opisujesz z pewnym ryzykiem- ale równiez o tzw. stale napięcie mięśni. takie dość szybkie opuszczanie jest dobre u świetnych technicznie zawodników wykonujących treningi na siłę- gdy zależy na jej wzroście i jednorazowym wyzwoleniu max. siły w ruchu [...]
[...] nie mam wątpliwości, ale zastanawiam się czy nie dokupić okołotreningowo na ten cykl eaa, bcaa lub leucyny (chociaż piję Leucine carboplus i białko po treningu).Jeśli tak to jak to dawkować? Aktualnie biorę purple wraath i jest to dobry zestaw aminek. biorę go przed i po treningu (2 miarki przed i 1 po treningu). Jest to produkt do którego będę [...]
Jak napisał Georgu pas do wyrzucenia (chyba, że się podciągasz albo robisz dipsy to się jeszcze kiedyś przyda), a tak to proponuje zaniżyć obciążenie do 50kg w ostatniej serii i przez następne 6tygodni zastosować delikatną progresję max 4kg na tydzień czyli dojdziesz do 74kg, wynik może nie jest oszałamiający, ale tu chodzi o zdrowie. Zmieniony [...]
[...] i takiego zakonczenia cyklu. stosunek anaboliczny do androgennego staje sie mniej korzystny dla nas pozatym 50 mg propa co 3 dzien nei zastapi 20 mg metki wiec na dalsze przyrosty bym nie liczyl.imo pociagni metkie do 6 tyg a prolo tak dlugo jak bedziesz czul przyrosty mysle ze max do 8 tyg ewentulanie zamien prolo na propai wtedy calosc 6 tyg.
zacznij od pol tab ed w tym dniu co wino i dodawaj stopniowo po pol tab kazdego dnia. dawka w zaleznosci od samopoczucia w trakcie ale mysle ze przy chinczyku tak do 4tab ed jak dojdziesz do max dawki to ciag ja do konca drugiego tyg. pozniej na kolejne 2tyg mozesz sprobowac eca
Pociągnij winko o 1 tydzień dłużej od propa. HCG w takiej ilości na raz bym nie bił 1000/1500j max co 3 dni. Po 2500 to jaja urywa. P.s. lodzianin jak zwykle szybszy. Pozdro. Zmieniony przez - jakub14500 w dniu 2009-10-01 09:36:37
Stary temat, ale się podłączę :P. Jakie są obecnie ceny profili (Warszawa)? Jakich najlepiej użyć do konstrukcji stojaków do przysiadów (niewielkie obciążenia, max. do 120 kg). Wiem, że 80x40x3 daje radę. Projekt ma być jak najbardziej ekonomiczny. Potrzebowałbym ok. 20 metrów bieżących materiału. Zmieniony przez - george62 w dniu 2011-09-22 [...]
tak aczkolwiek trzeba obrać na początek jakąs metodę i chodzi mi o najodpowiedniejszą. może po prostu jedne są bardziej skuteczne od innych. manipulowanie jak najbardziej z tym że już dla pobudzenia "znudzonych" jednostajnym treningiem mięśni. zastanawiam się nad metodą 3 x 15 z progresją z tym że przynajmniej z założenia nie jest to tryb na masę [...]
Colin ja obecnie lece test enan 125-150mg e3d więc ten finasteryd dorzucam tez w bardzo małej dawce jak pisałem 0.5mg czasem codziennie czasem zapominam i jest ok, zrobię niedługo badanie DHT i zobaczę co tam wyjdzie. Też mam tabsy po 5mg i dzielę to bardzo drobno żeby tak 0.5 do 1mg max było, niektórzy tak lecą cały czas żeby włosy nie leciały i [...]
Nie wiem dawkuje co pon i czw 60mg enana. Jakieś spostrzeżenia żeby zejść na mniejsze dawki i jak bić? Wstawiam wyniki z połowy kwietnia gdzie był największy bałagan, kolejne wyniki z początku czerwca po 4 upustach w miesiącu i aktualne z 30 czerwca po miesięcznej przerwie od upustów. Żelazo po 4 upustach 115, ferrytyna 29, testosteron trochę [...]
[...] po tych dóch latach miałem 45 kg. Ostatnio sprawdzałem i miałem 50 kilo na prostej. Bic się wzmocnił nie od ćwiczeń na bica tylko od martwego ciągu. Wyobraźcie sobie, że jak zaczynałem przygniatała mnie na ławce 25 kilogramowa sztanga. Ja mam pakerów na siłowni, którzy walą bica od dwunastu lat, a ich rekordy to max 65 kg, ale bice mają [...]
[...] MAX 2,2) węglowodany 5,6 i tłuszcze 1,2 oczywiście wszystko na kilogram i taka dietka mi służyła.Mam 2 pytania bo pewnie bym sie zalał przez 3 tygodnie gdybym tak samo jadł jak teraz: 1 Jake przyjąc zapotzrebowanie podczas pierwszego tygodnia regeneracji bedzie to zero siłowni? MYSLE ZE BILANS NA ZERO LUB +100 2.Jakie zapotrzebowanie podczas [...]
Jak zaczynasz z siłownią to oblicz zapotrzebowanie, dodaj max 300kcal, trenuj 3 razy w tyg (ławka płaska x5, martwy x4, przysiad x4, dumbbell military press x4 - przez dwa, później dorzuć po 1ćw na bi / tri i tak ciągnij z 4miesiące + 15min cardio po każdym treningu + 2 dni w tygodniu brzuch po ~15min). To wszystko powinno doprowadzić Cię w ciągu [...]
Smarować tylko czymś natłuszczjącym/jakimś dobrym kremem jak do atopowej skóry. Zejdzie po około 2msc Szit max, wymieniłem to wielkie G Zejdzie plama po około 2 msc
